Fizjoterapia i profilaktyka urazów Małgorzata Haladyn

Rehabilitacja po kontuzjach

Urazy to częsty efekt uprawiania sportu, upadków, wypadków komunikacyjnych. Gdy się już nam przydarzą, skutecznie ograniczają nasze codzienne funkcjonowanie. Dlatego ważnym jest, by proces gojenia się tkanek przebiegał w możliwie najkrótszym czasie i przy udziale odpowiednich bodźców, które pozwolą by odbudowywane struktury były równie silne i elastyczne jak te sprzed kontuzji. Wbrew pozorom w wielu przypadkach unieruchomienie nie jest tego sprzymierzeńcem. Współcześnie proces rehabilitacyjny wprowadza się możliwie jak najszybciej.

Obejmuje on stosowane w odpowiednich proporcjach:

  • techniki zmniejszające obrzęk
  • techniki zwiększające zakres ruchu
  • techniki uwalniające napięcia mięśniowe/powięziowe powstałe w wyniku obrzęku
  • ćwiczenia wzmacniające
  • ćwiczenia przywracające stabilizację stawu
  • ćwiczenia czucia głębokiego/propriocepcji*
  • trening funkcjonalny*

Najczęstsze urazy

  • stan po skręceniu stawu skokowego
  • zwichnięcie rzepki
  • stan po zerwaniu więzadeł krzyżowych kolana
  • złamania
  • stłuczenia
  • zwichnięcie stawu barkowego
  • wybicie palców
  • stany po zabiegach operacyjnych

Rehabilitacja po kontuzjach